腕を上げる時、肩をすくめていませんか？五十肩で見直したい身体の使い方
「腕を上げようとすると肩まで一緒に上がる」
「反対側と比べて動きがぎこちない」
「服を着る時や高い所に手を伸ばすのがつらい」
五十肩と呼ばれる肩の不調がある方に、このような動きが見られることがあります。
痛みや動かしにくさがあると、身体は無意識に別の場所を使って動きを補おうとします。
例えば、
・肩をすくめて腕を上げる
・身体を横へ傾ける
・腰を反らして手を上げる
・反対側の腕ばかり使う
といった動きです。
こうした動きは、つらい場所をかばうために自然に起こることもあります。
しかし、それが長く続くと、肩だけでなく首・背中・体幹などにも負担が偏りやすくなることがあります。
だからこそ大切なのは、
「腕がどこまで上がるか」だけではなく、「どのように腕を上げているか」を確認することです。
腕を上げる動作には、
・肩関節
・肩甲骨
・胸まわり
・背中
・体幹
などが連動して関わっています。
T-styleの全身整う調整コースでは、
・肩や肩甲骨の動き
・胸まわりの動き
・姿勢
・身体の左右バランス
・腕を上げる時の身体の使い方
などを全身から確認し、お一人おひとりの状態に合わせて身体を整えていきます。
「肩を動かすと、つい肩をすくめてしまう」
「腕を上げる時に身体まで傾いてしまう」
そんな方は、肩だけではなく、身体全体がどのように動いているのかを一度見直してみませんか？😊
無理に動かすのではなく、今の状態に合わせながら、負担の偏りにくい身体の使い方を目指していくことが大切です。
※強い痛みや夜間の強い痛み、しびれ、急激な動かしにくさがある場合などは、自己判断せず医療機関へご相談ください。
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2026年10月27日
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