「朝起きた時の腰のこわばりは“寝姿勢”が原因かもしれない？」
■ポイント
・朝起きると腰が重い、痛い
・寝返りが少ないと腰への負担増
・枕の高さも影響
・腰だけでなく胸郭の硬さも関係
・改善の鍵は“寝姿勢＋日中の姿勢習慣”
■まとめ
朝の腰痛は“寝方”に原因が隠れていることが多いです。対策として、寝返りしやすい環境、枕の高さ調整、胸郭まわりの軽い運動を取り入れることで改善へつながります。慢性的な腰のこわばりで悩んでいる方は、身体全体のバランスを整えることが大切です。
2025年10月31日
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